Sınavlar, öğrenciler için hem fırsat hem de zorluk anlamına gelir. Sınavlar, öğrendiklerimizi gösterme ve başarıya ulaşma şansı verir. Ancak aynı zamanda, sınavlara hazırlanma ve sınav sırasında performans gösterme sürecinde stres yaşamamıza da neden olur. Stres, belli bir düzeyde motivasyonu artırabilir ve bizi daha iyi çalışmaya teşvik edebilir. Ancak aşırı stres, öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir, konsantrasyonu bozabilir ve sınav kaygısına yol açabilir.
Peki sınavda stresle baş etmek için ne yapabiliriz?
- Sınava iyi hazırlanın. Sınava çalışmaya erken başlayın ve planlı bir şekilde ilerleyin. Sınava gireceğiniz konuları iyi belirleyin ve eksiklerinizi tamamlayın. Sınava çalışırken farklı kaynaklardan yararlanın ve bol bol soru çözün. Sınava çalışırken ara verin ve dinlenin. Sınava çalışmak sadece ezberlemek değil, anlamak ve uygulamak da demektir.
- Sınava girmeden önce kendinize güvenin. Sınava girmeden önce kendinizi olumlu yönde motive edin. Sınava gireceğiniz konulara hakim olduğunuzu ve başarılı olacağınızı kendinize söyleyin. Sınava girmeden önce rahatlayın ve derin nefes alın. Sınava girmeden önce aşırı heyecanlanmayın veya endişelenmeyin. Sınava girmeden önce abur cubur yemeyin veya kafeinli içecekler içmeyin. Bunlar stresi artırabilir.
- Sınava girerken dikkatli olun. Sınava girerken sakin ve odaklı olun. Sınav kağıdını alır almaz sorulara göz atın ve zamanınızı iyi ayarlayın. Sorulara cevap verirken acele etmeyin veya panik yapmayın. Soruları dikkatlice okuyun ve anladığınızdan emin olun. Sorulara cevap verirken bilmediğiniz veya emin olmadığınız soruları sona bırakın. Sorulara cevap verirken yanlış yaptığınızı düşünürseniz kendinizi suçlamayın veya moralinizi bozmayın. Sorulara cevap verdikten sonra kağıdınızı kontrol edin ve eksik veya hatalı yerleri düzeltin.
- Sınavda stresle baş etmek, hem zihinsel hem de duygusal bir beceridir. Bu beceriyi geliştirmek için pratik yapmak ve kendimizi tanımak gerekir. Unutmayın ki sınavlar hayatımızdaki tek şey değildir ve başarımızı tek başına belirlemez. Sınavlara önem vermek ama onlardan korkmamak lazım.
